1.笔墨法头部僵硬，或肩膀僵硬会使血液循环恶化，间接地导致眼睛的机能衰退。用头颈，属于头部活动与视点移动的综合活动，能天然地恢复上述的健康机能。
　　训练要领：在心情轻快的状况下，伸开两脚与肩膀同宽，让肩膀放松;谛视远方，动摇头部写字。可以描写任何本身喜好的文章;眼睛要配合脸的运动，移动视点，做20分钟;肯定要配合韵律运动，可放点音乐，天然能在轻松的气氛下进行。
　　2.长跑法锻炼脚力也能强化眼睛。俗语说，委靡起自脚与眼睛，同样的，老化与委靡也都从脚和眼睛开始。倦怠的症状容易出如今眼睛和脚这两个部位。只要脚觉得倦怠，眼睛也会倦怠。反之亦然。如许的互相干系使我们将长跑法也纳入到了整个训练系统中。
　　3.冷热法这是用冷热毛巾交替敷眼的方法，对于消弭眼睛委靡、促进血液循环、刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助，能够达到提神夺目、活络眼球细胞和增长代谢功能的目的
　　训练方法：预备两条毛巾：一条毛巾泡热水使毛巾变热，另一条覆盖在冰袋上或先冷藏(以湿纸巾亦可);坐、站、躺姿势不限，身心放松，双眼闭合;先将热毛巾折成适当大小、覆盖在双眼上3～5分钟，再换上冷毛巾，约2～3分钟钟。交替进行2～3次，温度以眼睛能接受为宜。每周做2～3次。必要细致的是：眼睛发炎、眼睑红肿、角膜炎、长针眼、痛苦悲伤或发烧时不能热敷。