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五个有助爱眼护眼的小常识
时间:2017年05月24日信息来源:本站原创 加入收藏 】【 字体:

导语

爱护眼睛不能只是口头上说说而已哦!护眼要分三步走,首先了解伤眼行为,其次就是学会护眼,最好就是饮食的调理,这都很关键的!那么哪些常识是护眼的妙招呢?哪些行为又是严重伤害眼睛呢?赶紧收藏起来!


爱眼护眼小常识


  一是改掉眯眼、皱眉、熬夜的习惯,面部的表情也不要过于丰富。


  二是注意多喝白开水,多吃些鸡手、猪手等胶质性食物,让皮肤更加滋润。


  三是涂抹眼部护肤品,也可以涂抹橄榄油加胡萝卜汁,还可以涂抹维生素E油剂。


  四是经常按摩眼部。眼部保养时一定要注意,千万不能磨砂,以免损伤皮肤。


  五是如果眼睛浮肿,就用茶水涂抹,也可以贴鲜土豆片,效果不错哦。


  伤眼行为


  长时间近距离用眼


  无论是近视眼越来越多的孩子,还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人,其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作,很容易引起疲劳,出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中,不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子设备,都会加剧这些不良反应。


  用眼卫生习惯差


 眼睛不舒服时,人们习惯用手揉一揉。殊不知,手上细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,从而引起各种眼病,尤其是红眼病、沙眼等。


  乱点眼药水


  工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适,不少人就向眼药水“求救”。其实,这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂,长期用不但伤角膜,还可能因不对症造成严重后果。


  光污染


  装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”,长时间会刺激视网膜,出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人,白内障的发病率会增加。


  吃什么对眼睛好



01

多吃含维生素A的水果



缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。


富含维生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜。




02

多吃含维生素B群的水果



眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。


富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。



03

多吃含维生素C的水果



眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。


富含维生素C的水果:有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。




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  • 冯 军
    冯军,眼科副主任医师,1966年出生,1989年卒业于镇江医学院(现江苏大学)医疗系,本科学士
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